Minum Kopi Pagi Bikin Mood Lebih Bahagia, Efeknya Tahan 2,5 Jam

REPORTASENTT.COM - Untuk sebagian orang, minum kopi atau teh di pagi hari jadi rutinitas wajib.

 

 

 

Studi terbaru menunjukkan, kebiasaan ini ternyata bisa bikin suasana hati lebih bahagia dan antusias.

 

 

Riset dari Universitas Bielefeld, Jerman, dan Universitas Warwick, Inggris, menemukan peminum kafein rutin merasa lebih gembira setelah secangkir kopi atau minuman berkafein lainnya.

 

 

 

 

 

Efek bahagia itu bisa bertahan hingga 2,5 jam, terutama bila dikonsumsi di pagi hari.

 

“Sekitar 80 persen orang dewasa di seluruh dunia mengonsumsi minuman berkafein, bahkan hewan seperti lebah juga lebih suka nektar yang mengandung kafein,” kata Profesor Sakari Lemola, dikutip dari NYP, Sabtu (6/9/2025).

 

 

 
Penelitian ini melibatkan 236 pemuda di Jerman yang dipantau selama 4 minggu.

 

 

 

 

 

Mereka diminta mengisi kuesioner soal mood dan konsumsi kafein sebanyak 7 kali sehari.

 

 

Hasilnya, mood jauh lebih baik setelah asupan kafein, khususnya di pagi hari.

 

Efek positif ini disebut berkaitan dengan mekanisme kafein yang memblokir reseptor adenosin sehingga meningkatkan aktivitas dopamin di otak.

 

 

 

Menurut Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick, konsumsi 75 miligram kafein atau setara satu cangkir kopi tiap 4 jam dapat menjaga mood tetap stabil sepanjang hari.

Meski begitu, para ahli menyarankan batas konsumsi kafein harian tidak lebih dari 400 miligram atau empat cangkir kopi.

 

 

 

Waktu terbaik minum kopi disarankan 60–90 menit setelah bangun tidur, ketika kadar kortisol mulai menurun.